Svima je poznat izraz "ljepota zahtijeva žrtvu". Mnogo je tužnih slučajeva kada su žene, u potrazi za idealnim oblicima tijela, platile za to ozbiljnim zdravstvenim problemima. Međutim, bez takvih eksperimenata možete postati vlasnik vitke figure. Siguran i efikasan način da se u tome pomogne je dijeta od heljde.
Zašto toliko žena bira dijetu od heljde?
- Lako se podnosi tijelom i omogućava vam aktivan način života;
- To nije „gladni“ način za mršavljenje;
- Kratko trajanje - 1-2 sedmice;
- Ne nestaje samo masni sloj, već i celulit;
- Dijeta podrazumijeva odricanje od soli - bubrezi i jetra se dodatno čiste od toksina;
- Nema neugodnih i bolnih senzacija (slabost, letargija, glavobolja);
- Visoki rezultati.
Koliko možete smršaviti na heljdi za sedmicu? Oko 7-8 kilograma. Za dvije sedmice možete izgubiti čak 15-20 kg, ovisno o karakteristikama vašeg tijela. Korisno je pridržavati se takve prehrane ne više od dva puta godišnje, uz pauze od šest mjeseci.
Kako pravilno smršati na heljdi?
Kako ne biste naštetili sebi i postigli dobre rezultate, pokušajte ne mijenjati ova pravila:
- Pratite svoje zdravlje - ako se ne osjećate dobro, odmah prekinite s ovim načinom prehrane!
- Potpuno izbjegavajte sol, začine i umake na njihovoj osnovi;
- Pijte 1,5-3 litre tečnosti dnevno. To može biti negazirana ili mineralna voda, biljni, zeleni, vitaminski čaj;
- Nemojte jesti kasnije od 3-4 sata prije spavanja;
- Povećajte unos kefira (sadržaj masti ne više od 1%) na jedan litar dnevno. Heljdi nemojte dodavati ništa osim nje i komadića jabuke.
Kako pripremiti heljdu za dijetu?
Bitan je i sam izbor žitarica. Treba nam jezgra heljde, a ne prodel. Prvi je cjelovito zrno koje sadrži veliki broj makroelemenata, čime se drugi ne može pohvaliti.
Obratite pažnju na boju zrna - zelenkasto-smeđa sadrži više vitamina od tradicionalnih tamnih.
Nije preporučljivo kuhati žitarice, jer će u tom slučaju izgubiti mnoga nutritivna svojstva koja bi vam trebala pomoći da postignete dobre rezultate. Uveče pripremite 500 g heljde (to je ceo obim vaše ishrane za sledeći dan), prelijte sa 1,5 litara ključale vode, umotajte šerpu sa žitaricama u toplu krpu do jutra. Heljdu možete kuhati na pari u termosici.
Dijeta od heljde 7 dana
Za sve to vrijeme pokušajte ne prekoračiti normu - 0,5 kg žitarica i 1 litar kefira dnevno. Ako vam je teško jesti samo ove proizvode, dozvoljeno je razrijediti jelovnik sljedećim:
- Biljno ulje. Mala količina se može koristiti za đubrenje kaše;
- Prirodni (nezaslađeni) jogurt. Koristite za kuhanje žitarica na pari umjesto kipuće vode;
- Luk. Dodajte ga heljdi kao zamjenu za začine. Inače, pomaže i u zaštiti imunološkog sistema.
- Sušeno voće. Održavaju tijelo u dobroj formi zahvaljujući sadržaju vitamina. Dnevno ne možete jesti više od desetak krupnih bobica.
- Dušo. U heljdu možete dodati jednu kašičicu.
Vaš jelovnik za "nedelju heljde" bi trebao izgledati otprilike ovako:
- Doručak. Heljda sa medom ili suvim voćem.
- Večera. Heljda sa suncokretovim uljem.
- Večera. Heljda sa kefirom ili jogurtom.
Izađite iz dijete s heljdom
Kako biste konsolidirali rezultate i ne izazvali šok za gastrointestinalni trakt, nakon završetka "nedjelje heljde", slijedite ove jednostavne upute:
- Nemojte slaviti kraj dijete „proslavom stomaka“ - pokušajte jesti iste male porcije, postepeno povećavajući njihov volumen, završite s jelom 4 sata prije spavanja;
- Postupno smanjite količinu heljde u prehrani, dodajući nemasno meso i ribu, jaja, žitni kruh, jogurt;
- Dajte prednost dinstanim jelima i jelima na pari;
- Pokušajte jesti više voća;
- Izbjegavajte masnu i slatku hranu (korisno je od konditorskih proizvoda na meniju ostaviti samo tamnu čokoladu);
- Vježbajte redovno.
Bez sumnje, figuru iz snova možete pronaći odabirom dijeta od heljde. Najvažnije je slijediti sve navedene preporuke i vjerovati u sebe!